Кое е по -здравословно: газирана или чешмяна вода?

Докато газирана и чешмяна вода споделят сравними профили за безопасност за потребление, техните здравни атрибути се различават по фини начини. За тези, които претеглят хранителните достойнства между тези две опции, следващият анализ предоставя доказателства -, базирани на прозрения за информиране на вашия избор на хидратация.

Хидратация

Научните изследвания потвърждават, че газирана вода хидратира тялото също толкова ефективно, колкото и неподвижната вода, без измерима разлика в скоростта на абсорбция на течности. Потребителите могат да се насладят на газирана вода, без да се притесняват от дехидратация или компрометирана ефективност на хидратация. Независимо дали избирате плоски или газирани сортове, и двете опции също отговарят на изискванията за течности на тялото през периоди на жажда.

Храносмилателно здраве

Консумацията на газирана вода може да доведе до забележими физиологични ефекти. От полезна страна, той може да помогне за храносмилането и да облекчи запека. Въпреки това съществуват потенциални недостатъци - Разтвореният въглероден диоксид може да доведе до раздуване на корема и чест кайх. Освен това, много газирани сортове съдържат изкуствени подсладители, които биха могли да предизвикат стомашно -чревен дискомфорт, включително гадене и разхлабени изпражнения, особено при индивиди с IBS.

За разлика от това, обикновената вода от чешмата осигурява хидратация без тези странични ефекти. Като перфектен разтворител на природата, той оптимално поддържа всички телесни системи, включително храносмилателни функции, без да въвежда ненужни добавки.

Препоръчителна сума всеки ден

Здравните експерти препоръчват да се консумират приблизително осем чаши филтрирана чешмяна вода дневно за оптимална хидратация. Инсталирането на система за пречистване под - гарантира непрекъснато снабдяване на замърсител - безплатна вода за поддържане на цялостното благосъстояние.

Докато газирана вода служи като освежаваща алтернатива на обикновената вода -, предлагаща сода - като ефервесценция без калориите - приемът трябва да се модерира до около две чаши дневно, за да се предотврати възможните стомашно -чревни смущения.

За тези, които включват и двете разновидности в своята хидратационна рутина, балансираният подход на шест чаши пречистена чешмяна вода, допълнена от две чаши газирана вода, осигурява идеален ежедневен прием на течности, без да се компрометира храносмилателния комфорт.